SPOR MASAJI
Birçok profesyonel sporcu, bütün bir antrenman programına yalnızca egzersiz değil, aynı zamanda düzenli bir masajın da dahil edilmesi gerektiğini savunuyor.
Bütün spor dalları farklı kas gruplarını farklı biçimlerde kullandığı için, nitelikli bir spor masajı terapistinin kas ve iskelet sistemi hakkında bilgi sahibi olması ve her bir sporcu için nasıl tedaviler uygulaması gerektiğini bilmelidir. Spor masajı genellikle, İsveç masajı, derin doku, miyoterapi, shiatsu, akupressur gibi diğer masaj terapisi türlerinden destek alır.
Spor Masajı Neye İyi Gelir?
Bir spor masajının, hem profesyonel sporculara hem de günlük egzersiz yapan herhangi bir insana sağlayabileceği birçok yarar vardır.
Bunların dışında, spor masajı vücudu okuyarak hassas dokunun veya zayıf kasların olduğu noktaları görebilir ve bu alanları güçlendirerek hasar görmesini engeller. Hatta bazı insanlar, yarışmalara katılan sporcuların sınırlarının da genişlediğine inanıyorlar.
Spor masajı aslında ağır egzersizlerle kendini zorlayan insanlar için geliştirilmiş olsa da, herkes bu terapiyi günlük hayatında alabilir. Eğer tüm gün küçük çocukların etrafında koşturuyorsanız veya fiziksel olarak sizi zorlayan bir iş varsa; düzenli bir spor masajı size yardımcı olabilir. Spor masajı, sakatlık yaşayan insanlara bir rehabilitasyon programı olarak da sunulabiliyor.
Spor Masajından Ne Beklemelisiniz?
Spor masajında kullanılan vurma hareketleri neredeyse her zaman kalbe yöneliktir. Bu, kan ve lenf akışını arttırmak için tasarlanmıştır. Tabii terapistinizin bazen ters yönde daha kısa vurma hareketleri yaptığını fark edebilirsiniz. Bu da, kas liflerini esnetmek içindir.
Masaj terapiniz, genellikle elin iç yüzü ve parmaklar kullanılarak yapılan çeşitli vurma hareketleri ile başlayacaktır. Bu sayede vücudunuzdaki dokular ısınacak ve kan akışı artacaktır. Masajın başlangıcındaki bu evrede terapistiniz vücudunuzdaki hassas noktaları belirler ve terapinin ilerleyen zamanlarında bu noktalara daha az basınç uygular.
Masaj terapistiniz, ihtiyacınıza göre farklı teknikleri uygulayabilir.
Ne Sıklıkla Spor Masajı Yaptırmalısınız
Eğer vücudunuzu devamlı fiziksel olarak zorluyorsanız, masaj terapistinizle görüşmeler ayarlamak harika bir fikir olabilir. Masaj terapilerinizin arasında ne kadar zaman olması gerektiği konusu tamamen antrenmanlarınızın sıklığına ve ağırlığına bağlıdır. Eğer siz bir takvim oluşturamıyorsanız bu konuda terapistinizden yardım alabilirsiniz. Masaj terapileriniz arasında çok fazla zaman olmamasına dikkat edin, aksi taktirde gelişim yavaşlayacaktır.
