Bir çeşit masaj terapisi olan derin doku masajı, daha derin kas ve fasya katmanlarına (kasları çevreleyen bağ dokusu) ulaşmak için sıkı bir basınç uygulanmasını ve yavaş hareket etmeyi içerir. Kronik ağrıları ve ağrıları ve sert boyun ve üst sırt, bel ağrısı, bacak kası gerginliği ve ağrılı omuzlar gibi bölgeler için kullanılır.
Derin doku masajıgenellikle kronik kas ağrısı, sakatlık rehabilitasyonu ve bunun gibi diğer spesifik alanlara yoğunlaşır:
Bu faydaların tümü bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak Consumer Reports dergisine göre, 34.000 kişi, osteoartrit ağrısının giderilmesinde fiziksel terapi, egzersiz, reçeteli ilaçlar, kayropraktik, akupunktur, ve glukozamine göre daha etkilidir.
Derin doku masajı ayrıca fibromiyalji ağrısı için de yüksek puan almıştır. İnsanlar genellikle derin doku masajından hemen sonra gelişmiş bir hareket aralığı fark ederler.
Spor yaralanmasını önlemek, spora özgü kaygıları gidermek veya spor sonrası kasların iyileşmesine yardımcı olmak için masaj yaptırmayı düşünüyorsanız, sizin için daha uygun olacaktır
Derin doku masajında hissedeceğiniz en sert dokunuşlar gibi olacaktır. İsveç masajından daha sert bir masaj değildir.
Bu masajın başlangıcında yumuşak dokunuşlarla önce kaslar ısıtılır, daha sonra diğer ileri tekniklere geçilir. Bu teknikler genel olarak şunları içerir:
Masaj terapistleri, derin doku masajı sırasında parmak uçları, parmak eklemleri, eller, dirsekler ve kolları kullanabilirler. Masaj terapisti gergin bölgelerde çalışırken derin nefes almanız istenebilir.
Masajdan sonra, biraz sertlik veya acı hissedebilirsiniz, ancak birkaç gün içinde bu ağrı azalmalıdır. Endişeniz varsa veya masaj yaptıktan sonra ağrı hissederseniz, masaj terapistinize danışın.
Masajdan sonra su içmek metabolik atıkların dokulardan atılmasına yardımcı olabilir.
Masaj sırasında belirli zamanlarda, masaj terapisti tutulmalar veya yara dokusu olan bölgelerde çalıştığı için biraz rahatsızlık, hatta biraz ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı mutlaka iyi değildir ve masajın etkili olacağının da bir işareti değildir. Aslında, vücudunuz ağrıya yanıt olarak gerilebilir ve bu da terapistin daha derin kaslara erişmesini zorlaştırabilir.
Masaj sırasında ağrı hissederseniz, her zaman masaj terapistinize söylemelisiniz. Terapist, yüzeysel kaslar gerginse, tekniğini ayarlayabilir veya dokuları daha iyi hazırlayabilir.
Derin doku masajı, kan pıhtılaşması (örneğin, tromboflebit veya derin ven trombozu) olan kişiler için güvenli olmayabilir, çünkü pıhtının atma riski vardır. Kan pıhtılarınız varsa veya kan pıhtılaşması riski varsa, önce doktorunuza danışmanız gerekir.
Yakın zamanda ameliyat olmuşsanız, kemoterapiye ya da radyasyona maruz kalmışsanız veya başka bir sağlık probleminiz varsa, masaj terapisine başlamadan önce doktorunuza danışmanız akıllıca olacaktır. Ayrıca osteoporozu olan kişiler bu tip masajların daha sert ve baskılı yapılmasından kaçınmalıdır.
Hamileyseniz, bir masaj terapisi almayı düşünüyorsanız doktorunuza danışmalısınız. Hamilelik sırasında derin doku masajından (veya herhangi bir güçlü baskıdan) kaçınılmalıdır, ancak doktorunuz bunun yerine hamilelik masajı konusunda eğitilmiş bir masaj terapisti önerebilir.
Derin doku masajı da morarmaya neden olabilir. Vaka raporlarında derin doku masajı hakkında böyle bildirimler yapılmıştır.
Derin doku masajı, derin baskı ile yapılan bir masajdan daha fazlasıdır. Teknikler İsveç masajından farklıdır. Belli durumlara yardımcı olsa da, masajın her zaman incitmesi veya vücudunuza etkili olması için vücudunuzda ağrı hissetmeniz gerekmediğini unutmayın. Masajınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, masaj terapistinizle iletişim kurun.
What is Deep Tissue Massage?
Deep tissue massage, which is a type of massage therapy, involves applying firm pressure and slow motion to reach the deeper muscle and fascia layers (connective tissue surrounding the muscles). It is used for chronic aches and pains and areas such as stiff neck and upper back, low back pain, leg muscle tension and sore shoulders. Benefits: Deep tissue massage often focuses on chronic muscle pain, disability rehabilitation and other specific areas such as: Low back painRestricted range of motion Injury recoveryCarpal Repetitive strain injury such as tunnel syndrome Postural problemsMuscle tensionsOsteoarthritis painSciaticaPiriformis syndromeFibromyalgiaUpper back or neck painNot all of these benefits have been scientifically proven, but according to Consumer Reports magazine, 34,000 people report that physical therapy, exercise, prescription medications, chiropractic, and glucose are more effective in relieving osteoarthritis pain than glucose. Deep tissue massage is also highly rated for fibromyalgia pain. People usually notice an improved range of motion immediately after deep tissue massage. If you are considering a massage to prevent sports injury, relieve sports-specific anxieties, or help muscles recover after sports, it will be more suitable for you. What to Expect from Deep Tissue Massage? The hardest you will feel in deep tissue massage will be like touches. It is not a harder massage than Swedish massage. At the beginning of this massage, first the muscles are warmed with soft touches, then other advanced techniques are started. These techniques generally include: Stripping: Deep gliding pressure applied along the length of the muscle fibers using the elbow, forearm, knuckles, and thumb. Friction: Pressure applied to the muscle to relieve tensions and realign tissue fibers. Massage therapists use fingertips during deep tissue massage. They can use knuckles, hands, elbows and arms. You may be asked to take deep breaths while the massage therapist works on tense areas. After the massage, you may feel some stiffness or soreness, but within a few days this pain should subside. If you are worried or feel pain after massaging, consult your massage therapist. Drinking water after the massage can help flush out metabolic wastes from the tissues. Does Deep Tissue Massage Hurt? At certain times during the massage, there is some discomfort, even a little, as the massage therapist works on areas with stiffness or scar tissue. you may feel pain. Pain is not necessarily good and is not a sign that massage will be effective. In fact, your body may stretch in response to pain, which can make it difficult for the therapist to access deeper muscles. You should always tell your massage therapist if you feel pain during the massage. The therapist may adjust technique or better prepare the tissues if the superficial muscles are tense. Warnings Regarding Deep Tissue Massage Deep tissue massage may not be safe for people with blood clots (for example, thrombophlebitis or deep vein thrombosis) because there is a risk of the clot breaking out. If you have blood clots or are at risk of having blood clots, you should consult your doctor first. If you have recently had surgery, have undergone chemotherapy or radiation, or have any other health condition, it is wise to consult your doctor before starting massage therapy. In addition, people with osteoporosis should avoid making this type of massage harder and more pressing. If you are pregnant, you should consult your doctor if you are considering a massage therapy. Deep tissue massage (or any strong pressure) should be avoided during pregnancy, but your doctor may recommend a massage therapist trained in pregnancy massage instead. Deep tissue massage can also cause bruising. Such reports have been made about deep tissue massage in case reports. Deep tissue massage is more than just a massage with deep pressure. The techniques are different from Swedish massage. While it may help certain situations, remember that you don’t have to feel pain in your body for massage to always hurt or have an effect on your body. To get the most out of your massage, contact your massage therapist.